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体操

  • 2018年07月08日(日)
  • 生活
ここの所、暑くて運動するのが億劫です。
歩かないでごろごろしていることが多くなって、ひざや腰が痛くなる時があります。
足腰が弱ったら大変、そう思ってテレビの関係がある番組を予約録画をして、繋ぎ合わせて自分ができる体操をセレクトしました。

でも、中々実行できませんが1人で見ているのは勿体ないので、よかったら一緒にやってみませんか?

話題の腰痛改善運動

1. ワンツースリー体操・・・足を大きく広げ背中を伸ばし、息を吐きながらお尻を落とす。太ももを3回叩く。息を吸って背中を伸ばしてお尻を3回叩く

2. 壁ピタドローイン・・・壁にかかと・腰・背中・後頭部をつける。爪先は90度開き、ひざは内側に寄せる。最後におへそを壁側に寄せて5秒

3. 壁ドンストレッチ・・・壁に肩幅で両手をつく。足を前後に開き後ろ足の膝を伸ばす。5回壁を押して最後に5秒間止める

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変形性股関節症 運動で改善

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柔軟体操

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コメント


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◆なべちゃんは スマートだけど、、体力維持のためですね
◆これはありがたい 情報です、ありがとうございます

体操は 似たような ストレッチとラジオ体操とともに
していますが、、体重が 増える一方です、

■なぜーと叫びたい! 運動量より食べる量がおおいのでしょう、(´;ω;`)ウッ…

お元気で
  • ちあき
  • URL
  • 2018年07月09日(月)07:09 [編集]
 
このところ暑さにかかわらず,食べ物が美味しいく
体重が増えた、此れ夏太りです

いつも情報ありがとう
  • とんちゃん
  • URL
  • 2018年07月09日(月)09:18 [編集]
出来そうで出来ない・・・ 
おはようございます。

みんなと一緒だと何とか出来るのですが、分かっていても家で一人体操はなかなか出来ません。

壁ピタドローインは、簡単そうでなかなか難しい・・・

自分のためにやらなきゃね。

  • いもこ
  • URL
  • 2018年07月09日(月)09:42 [編集]
継続が最も大切 
いつも筋トレで唱和していますね。

一人で継続は難しい。

PCが終わってから協賛してもらえる人は一緒にやったらいかがでしょうかね。
  • まめ子
  • URL
  • 2018年07月09日(月)14:49 [編集]
 
ちあきさん

喜んでいただけて良かった~
私は最近足腰が弱ってきています
体操も続けなくてはね
継続は力なんですけどねー

体重が増える?
そんなに増えてないよー
減るほうが怖いよ
現状維持ね
  • なべちゃん
  • URL
  • 2018年07月09日(月)17:12 [編集]
 
とんちゃん

最近、調子がよさそうね
ストレスが減った?
自分でコントロールできるようになったんだと思うよ
よかったねー
  • なべちゃん
  • URL
  • 2018年07月09日(月)17:14 [編集]
 
いもこさん

壁ピタドローン、やってみると気持ちがいいよ
少しの時間でよいんだけど、忘れる事が多いね

  • なべちゃん
  • URL
  • 2018年07月09日(月)17:16 [編集]
 
まめ子さん

時間があれば2~3分やればよいのだけどね

早く帰ってコーヒータイムでしょうw
パソコン始める前に準備運動に如何?
  • なべちゃん
  • URL
  • 2018年07月09日(月)17:20 [編集]

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気ままに色々テストをしながら乗せていきたいと思っています。
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